Корисні поради

Поради, як стати олімпійським чемпіоном

Pin
Send
Share
Send
Send


Спочатку давайте розберемося, а хто такий «чемпіон»? Якщо ми з вами це точно зрозуміємо, то вже півсправи на шляху до «чемпіонства»Зроблено.

Відмітна риса чемпіона - це, звичайно ж, його видатні в порівнянні з іншими людьми результати.

Такі результати бувають далеко не у кожного, адже не всі здатні повторити його приголомшливі «подвиги».

Тлумачний словник говорить нам, що «чемпіон - це обличчя, перемогами в змаганнях домоглася першості в тій чи іншій галузі спорту », сфері діяльності

Міні-інструкція «як стати чемпіоном?»

По перше, потрібно багато тренуватися, Дуже багато тренуватися
А не тільки медитувати, сидячи з черговою розумною книжкою про «достігаторстве" на колінах

По-друге, Слід у всьому слухати тренера, Свого наставника
І не сперечатися з ним по кожному приводу, адже ваш тренер бачить загальну картинку цілком, а ви - лише виходячи зі свого нинішнього стану та рівня знань

По-третє, Регулярно їздити на змагання (Збори, навчальні заходи, всілякі виставки і конгреси-симпозіуми)
бути в хорошій формі, бути готовим демонструвати свої результати, постійно рости і вдосконалюватися, мірятися силами з іншими претендентами, робити самому собі виклики, викладатися по повній.

Змагання сильно стискають час, прискорюють ваш рух до п'єдесталу, адже на них ви ростете на підсвідомому рівні, вбирає буквально з повітря успішні моделі поведінки вже відбулися чемпіонів у вашій сфері діяльності

Воно мені треба?

Існує цікава закономірність, якщо Ви не знаєте відповіді на питання - а навіщо воно мені взагалі це треба, бути чемпіоном - то ви ніколи їм і не станете!
Це ж дуже боляче, це постійна робота над собою, робота на знос, на межі своїх сил, адже ви змагаєтеся з найкращими і халтура тут не прокотить!

Хто пам'ятає, хто був чемпіоном світу з бігу 10 років тому? 5 років тому? колишніх чемпіонів дуже швидко забувають, Їх ніхто не пам'ятає, це дуже швидкопсувний товар.
А кого пам'ятають? Пам'ятають тільки сьогоднішніх героїв, тому вам треба постійно брати участь і перемагати в змаганнях.

Подивіться на "зірок»Шоу-бізнесу. Вони постійно в центрі уваги, в русі, в гастролях, в скандалах, вони миготять на сторінках жовтої преси та глянцевих журналів. А інакше їх чекає неминуче забуття, падіння доходів і неминуче розорення, тому що бути зіркою дуже накладно, положення зобов'язує відповідати «гарній казці».

Так і народилося відомий вислів Мадонни - «Мені без різниці, що про мене говорять - гарне або погане. Головне, щоб про мене говорили! »

«Вогонь, вода і мідні труби». Ще одна підступна випробування на шляху чемпіона - це випробування славою, популярністю, публічністю, впізнаваністю, нападами «зіркової хвороби».

Ви готові до цих випробувань?

Тоді знайдіть свою внутрішню, глибинну мотивацію для того, щоб йти до своєї мети крізь перешкоди і неминучі поразки, через «вогонь, воду і мідні труби», Через заздрість і нерозуміння вас оточуючими людьми.

За все в цьому житті ми платимо свою ціну. Платимо не обов'язково тільки грошима, а й своїм часом, енергією, зусиллями, здоров'ям, стосунками з людьми ...

ви готові заплатити цю ціну?
Тоді йдіть і перемагайте!

Навіщо нам потрібні перемоги?

Кожна перемога, навіть найменша, може стати величезним кроком вперед для зовсім зневірилася. І такі ж перемоги невеликого рівня незабаром можуть перетворитися в одну велику олімпійську. Але для всіх цих перемог необхідна підготовка і довга навчання. Як стати спортсменом і справжньою гордістю батьків, школи, країни? Про це мова буде йти пізніше. А ось навіщо нам потрібні перемоги? По-перше, щоб самоствердитися. Досягнувши своєї мети, людина вже зовсім по-іншому дивиться на життя. Можливо, щоб довести собі і всьому світу, що ти чогось вартий, що надії виправдані, що всі зусилля були докладені недаремно. І ось чемпіон зло всім заздрісникам і на радість друзям вислуховує гімн рідної країни. Ну і, звичайно, великий спорт - це гроші, привілеї, слава, подорожі, безліч нових друзів і відчуттів.

Мама, я буду чемпіоном!

Багато батьків навіть не питають себе або інших, як виховати олімпійського чемпіона. А адже саме цього і треба вчити! Для початку з'ясуйте, чи точно ваша дитина хоче присвятити життя спорту - саме великого спорту, віддати йому себе без залишку. Хтозна, може, ви ростіть нового Пушкіна або Чайковського? Якщо ж здоров'я дозволяє, і є велике бажання - ведіть дитину в спорт! Не обов'язково той, який зарахований до Олімпійських видів. Адже знати, як стати чемпіоном - це важливо для юного спортсмена. Це його особиста і дуже велика перемога. Не розпилюйте талант дитини, якщо він вже визначився: наприклад, любителя ковзанів не особливо зацікавлять одночасні заняття боксом, лижами, футболом, тенісом і марафон, хоча всебічне фізичне виховання вкрай важливо. Поясніть, що удача може не завжди супроводжувати спортсмену, а на помилках і поразках тільки вчаться. Навчіть дитину не пасувати перед труднощами і з мужністю переносити випробування, а також зневажати небезпеки. Хоча деякі тренери відмовляють батьків навіть мріяти про чемпіонів-дітях - мовляв, ніяких шансів. Але прагнути до кращого завжди потрібно - це і допомагає жити.

Як стати олімпійським чемпіоном

Якщо ви визначилися з вибором спорту і знаєте, що ростіть чемпіона, прямуйте прямо в спортивну школу. При цьому потрібно вибрати підходящого тренера: адже в ідеальному союзі набагато легше досягти результатів, ніж коли тренер і учень не розуміють один одного. Тренер в спорті - найголовніший, тому беззаперечно слухатися його і виконувати всі доручення і завдання - строго обов'язково! Тренуватися треба постійно. Так, може бути, доведеться пожертвувати годинами відпочинку перед монітором, сном, їжею, особистим життям або друзями - але ніщо з цього не замінить радості перемоги. Чим частіше ви кидаєте виклик самому собі, тим краще, адже в змаганні людина вдосконалюється і розкривається. І тоді дитина, який задавався питанням: «Як стати олімпійським чемпіоном?» - дізнається, який смак чемпіонства. І, звичайно, правильний режим дня, сну, харчування теж є важливою складовою частиною перемоги.

Якщо тобі плюють в спину - ти попереду

Часто ворогів спортсмени наживають саме через своїх успіхів. Пробіг за меншу кількість часу, стрибнув на десяток сантиметрів далі, бездоганно виконав новий елемент ... Найчастіше це відбувається в жіночому колективі. Як же боротися з ворогами? Не можна втішати себе просто тим, що ви - об'єкт заздрості, хоча таке теж буває. Найкраще просто відокремитися від ворога, бути дійсно байдужим. А в спорті часто зав'язується війна - так влаштована людина. Просто перенесіть це як те, що підносить вас і не вбиває, а значить, робить сильнішими!

Секрети наших чемпіонів

Щоб дізнатися, як стати олімпійським чемпіоном, потрібно ознайомитися з олімпійськими принципами і прийняти їх - інакше нічого не вийде, і будете намагатися ви не заради ідеї, а заради слави або будь-якої іншої мети, що, втім, теж не можна засуджувати. Багато чемпіонів розповідають про свої секрети перемоги. Наприклад, заведіть собі переможний жест, пісню, яка вас надихає, або талісман - хоч якусь прикмету, яка допомогла б вам перемогти. Читайте інтерв'ю спортсменів, що досягли вершин кар'єри. Налаштуйте себе на краще, хоча будьте готовими до всього. А ще - вкладайте в те, що ви робите, максимум емоцій, спрямованих на суперника, м'яч, ракетку, ключку, себе самого ... Емоції - ось рушійна сила справжніх чемпіонів.

Все подачі навиліт

Тенісист Енді Маррей: четверта ракетка світу, виграв 21 турнір Асоціації тенісистів-професіоналів (АТП)

«Енді грає добре, коли все йде за планом, - каже спортивний психолог Енді Бартон. - Але якщо все пішло шкереберть, він впадає в паніку, метушиться, у нього підвищується рівень кортизолу. З таким темпераментом важливо навчитися чинити опір стресу ».

1. Тренуйся в складних умовах, щоб бути готовим до будь-яких труднощів у боротьбі за перемогу

«Ми, наприклад, готуємо боксерів на рингах, які менше стандартних, щоб вони звикали до близького бою і пов'язаного з ним стресу», - пояснює Піт Ліндсей. Спробуй грати в теніс на половині корту або відпрацьовуй пенальті з 14 м замість стандартних 11. І коли прийде момент, це стане в нагоді тобі, щоб приборкати нерви.

2. Переломи хід гри на свою користь

Чи не сподівайся, що друге дихання відкриється завдяки щасливому випадку, радить Костас Караджорджіс, один з авторів книги «Введення в спортивну психологію». Дій напевно: перед матчем прослухай якусь духопід'ємне пісню (тільки не «The Final Countdown» групи «Європа» - пожалій сусідів), уявляючи собі, як відіграватися після серйозної поразки. Якщо ти будеш зливати супернику, просто включи цю пісню в перерві між таймами, і до тебе повернеться бойовий настрій.

поза полем Якщо шеф завалив роботою, спершу розберися зі справами, які вимагають найменше часу. Серія успішно і швидко виконаних завдань налаштує тебе на ритм, який допоможе зробити все інше.

поправ приціл

Біатлоніст Антон Шипулін: срібний призер чемпіонату світу - 2011 у естафеті 4 × 7,5 км

«У Антона потужна внутрішня мотивація, - каже спортивний коментатор Дмитро Губернієв. - Він багато працює, щоб показувати відмінні результати. Але перфекціонізм і надмірне бажання перемогти йому іноді заважають на змаганнях: будь-яка помилка або невдача здатна геть вибити його з колії ».

1. Скажи собі «Стоп»

Після помилки у тебе опускаються руки, хоча за перемогу ще можна поборотися? «Якщо потрібно терміново перестати мусолити в голові трапилася невдачу, скажи собі подумки« Стоп », - радить Володимир Касаткін, д. М. Н., Керівник психологічного відділу Центру збірних команд Москомспорта. - На одну-дві секунди твій мозок перестане думати. Скористайся паузою, щоб переключитися на позитив. Наприклад, згадай успішні епізоди в твоїй спортивній кар'єрі ». Корисно розробити ритуал, який звільняє тебе від допущеної помилки: наприклад, деякі гравці в гольф після поганого удару зривають кілька травинок і підкидають в повітря.

2. Зруш пріоритети

Чим вище статус змагання, тим сильніше стрес перед його початком. Щоб у вирішальний момент тобі це не завадило, зосередься нема на кінцевої мети (стати чемпіоном), а на поточних завданнях. У разі біатлону - наприклад, на добре відстрілятися саме на цьому вогневому рубежі. «Фокус на більш дрібних процесах, які легше контролювати, дозволить тобі позбутися страху невдачі», - каже Ліндсей.

поза полем Якщо тебе спіткала серйозна невдача, просто сядь і продумай всі можливі наслідки. Напевно виявиться, що світ ще не завалився. До того ж раціональна діяльність допоможе тобі впоратися з емоціями.

Не відволікайся

Спринтер Усейн Болт: триразовий олімпійський чемпіон, п'ятиразовий чемпіон світу, світовий рекордсмен на дистанціях 100 і 200 м, а також в естафеті 4 × 100 м

«Усейн Болт - екстраверт. Таким спортсменам досить побачити повний стадіон, щоб відразу налаштуватися на перемогу, - каже Ліндсей. - З іншого боку, екстраверта легко відвернути, він швидко втрачає мотивацію ».

1. Зосередься

Щоб сконцентруватися на перемозі, тобі треба забезпечити мозок достатньою кількістю кисню. «Діафрагмове дихання збільшує його надходження в черепну коробку на третину», - каже Ліндсей. Поклади одну руку на груди, а другу - на живіт. Вдихай протягом 4 с., Видихай протягом 8 с. Рухатися повинна тільки рука на животі.

2. Тренуйся в парі

Удвох рухатися до перемоги веселіше, оскільки в тренуваннях з'являється елемент змагання. «Це відмінний спосіб надихнути екстраверта», - стверджує колишній психолог британської команди з крикету Стів Булл. Крім того, вчені Оксфордського університету виявили, що больовий поріг у веслярів, тренуються в групі, в два рази вище, ніж у займаються поодинці. Значить, в парі ти зможеш тренуватися інтенсивніше і довше.

поза полем Влаштуй змагання сам з собою. Якщо ти менеджер з продажу, веди статистику угод і старайся щотижня побити свій особистий рекорд.

Погрози свій бойовий дух

Футболіст Уейн Руні: чотири рази вигравав в англійській Прем'єр-лізі, входить в десятку кращих бомбардирів «Манчестер Юнайтед» за всю історію клубу

«Головне якість Руні - колосальна віра в себе, - говорить Бартон. - Він думає про те, чого може досягти, а не про те, що може перешкодити йому домогтися перемоги. Але у такого ставлення є і зворотна сторона - Руні впадає в агресію, коли його результати не збігаються з його очікуваннями ».

1. Вернись на землю

Віра в себе додає сил, а зайва самовпевненість змушує ризикувати і приймати необдумані рішення. Щоб перша не перетворювалася в другу, «звіряй годинник» з реальністю. Якщо ти, як Руні, граєш в футбол, вважай свої паси або аналізуй тактику команди супротивника. Ця вправа тебе заспокоїть і поверне здатність мислити раціонально.

2. Контролюй агресію

Якщо в карній зоні у тебе знову наливаються кров'ю очі, заспокойся, викликавши в пам'яті образ, пов'язаний з душевним рівновагою. Це може бути що завгодно - кубик льоду, що падає жовтий кленовий лист, вогонь в каміні. Головне, щоб ти заздалегідь його підготував - прокрутив в уяві, коли у тебе гарний настрій і ти спокійний. «Фактично це еквівалент постгипнотического навіювання - установки, яка робиться під гіпнозом, а виповнюється вже після сеансу», - пояснює Караджорджіс. Охолонь і сфокусуйся на грі, а не на плюсно суперника.

поза полем Якщо тебе щось розлютило, гальмівні перед атакою і порахуй, наприклад, скільки людей навколо тебе. Рішення раціональних завдань допомагає боротися з агресією.

Дивіться відео: Як стати Олімпійським чемпіоном в Україні (Вересень 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send