Корисні поради

10 кроків до збалансованої життя

Pin
Send
Share
Send
Send


Багато людей не з чуток знають, як важко знайти баланс між роботою і сімейним життям. У суперечці кар'єри, просування бізнесу і часу, відведеного для власної сім'ї, все частіше і частіше перемагає перше. Може бути, це добре, але тільки в тому випадку, якщо у вас немає дітей. Насправді, час, відведений для сім'ї - це не тільки спільні трапези і поїздки в автомобілі до школи.

Діти вимагають колосальної уваги, вони бачать в своїх батьках джерело доброти і турботи. Вони не можуть зрозуміти, як мама або тато не можуть знайти час для того, щоб просто поговорити. У цій статті ми підкажемо вам, як знайти рівновагу між кар'єрою і сімейними цінностями.

позначте пріоритети

В житті не повинно розвиватися тільки один напрямок. Якщо човен нахилити набік, вона рано чи пізно піде на дно. Саме тому так важливо розставляти пріоритети, не упускаючи жодного важливого аспекту. Найпростіше в цьому випадку, написати розклад справ на цілий тиждень і неухильно слідувати йому. Буде добре, якщо у верхній частині списку розмістяться важливі завдання, а в нижній неістотні. Пам'ятайте про те, що спілкування з вашою родиною - це пріоритет, цей пункт ніколи не повинен замикати список.

Приділяйте час незначним речам

Найчастіше ми плануємо своє дозвілля з справ, які любимо, і зовсім знехотя йдемо на поступки членам своєї сім'ї. Якщо у ваші плани входив перегляд улюбленого серіалу, а діти просять прогулятися з ними в парку, ви повинні поступитися їм. Так, ви втомилися після напруженого тижня і хочете побути наодинці зі своїми думками. Однак дитячий сміх і вдячні очі - це найкраща нагорода. Ви зможете скинути вантаж, що обтяжує вас, варто лише отримати від домочадців щиру подяку. Такі спонтанні і незаплановані заздалегідь події приносять більше позитиву. Тому приготуйтеся до того, що у вас може бути відступ від плану, якщо вас покличуть в якості гостя на дитячу вечірку.

Вмійте говорити "ні"

Отже, ви вже розставили пріоритети, і поставили сім'ю на верхню сходинку сходів, що складається з головних життєвих цінностей. Якщо колега просить підмінити в ваш законний вихідний, вмійте сказати немає. Ви обіцяли дітям похід в розважальний центр. Подумайте про те, як вони будуть засмучені. Якщо щось ставить під загрозу час, проведений з родиною, ви повинні зберігати непохитність.

Пам'ятайте про найголовніше

Ми не приділяємо належної уваги своєму чоловікові або дітям від того, що звикли жити одним днем. Нам здається, що сім'я буде з нами завжди, а попереду ще ціле життя, і ми встигнемо присвятити її один одному. Настає новий день, і нічого не змінюється. Минає рік, за ним дугою, але ми все ще живемо одним днем ​​і все ще не знаходимо часу на свою сім'ю. Щоб цього не допустити, необхідно розглядати сімейні цінності в довгостроковій перспективі.

Згадайте, адже багато великих людей, занадто зайняті в пору свого становлення, шкодували в своїх спогадах про те, що занадто мало часу приділяли своїм рідним і близьким. Тепер очевидно їх пристрасне бажання повернути час назад і не втратити ту тонку нитку, яка обірвалася. Дружина пішла до іншого, а дитина віддалився і не бажає спілкуватися. Пам'ятайте про те, що сім'я - це найголовніша цінність, яку підніс Бог. Щастя потрібно берегти, щоб не було потім жалю.

Залишайте думки про роботу в стінах офісу

При виході з офісу залишайте всі питання, що стосуються роботи в стінах свого закладу. Дітям і дружині буде неприємно, якщо на порозі квартири вони зустрінуть зомбі, зануреного у власні проблеми. І вже тим більше не беріть з собою додаткову роботу. Будьте доступні для своїх домочадців і спробуйте організувати для них свою максимальну присутність.

Знайдіть час для себе

Кожна людина має потребу в тому, щоб періодично бувати на самоті або присвячувати час собі. Не варто забувати про це, в іншому випадку, ви ризикуєте спустошити свої моральні ресурси. Однак тут теж важливий баланс. Якщо похід в тренажерний зал забирає час у спілкування з сім'єю, поверніться до пункту першого і переглянете пріоритети. Ви можете піти на маленьку хитрість. Візьміть за правило вставати на півгодини раніше домочадців. 20 хвилин медитації подарують вам духовну гармонію і приведуть думки в порядок. Від цього ваша сім'я тільки виграє.

Знайдіть час для того, щоб говорити

Процвітаючі відносини неможливі в родині, де звикли мовчати. Подружні пари мовчки їдять, мовчки збираються на роботу, мовчки їдуть в автомобілі. Вони не звикли цікавитися один у одного про те, як пройшов день. Діти, бачачи таку ситуацію, теж копіюють поведінку своїх батьків. Але так не повинно бути. Глибокі і процвітаючі відносини з дітьми і чоловіком можливі лише в тих сім'ях, де багато розмовляють.

І зовсім неважливо, про що буде розмова, важливий сам факт спілкування. Це зовсім не складно, запитати у дитини, як справи в школі або чим сьогодні годували в їдальні. Варто лише почати проявляти зацікавленість, і діти або чоловік самі будуть відгукуватися на спілкування. Однак в цьому випадку не варто обмежуватися черговим питанням при зустрічі. Зайшовши в кімнату до дитини, запитайте його, чому він зайнятий і чи потрібна йому допомога.

Поцікавтеся у чоловіка, що цікавого зараз транслюється по телебаченню. Якщо у вашій родині не прийнято спілкування, намагайтеся задавати такі ненав'язливі питання протягом всього дня, і ви побачите, що скоро все зміниться. У сім'ях, де багато розмовляють, люди знають про переживання, страхи і сподівання один одного. Це і робить їх справжньою родиною.

1. Частіше грайте

Цей дивний, на перший погляд, рада відіграє дуже важливу роль для відчуття власного щастя і успіху. Тому обов'язково знаходите час, щоб пограти.

Які вигоди? Їх не перелічити. Починаючи від великої радості, яка є дуже сильною емоцією, і закінчуючи зміцненням зв'язків з сім'єю і друзями. Ігри - гарна підмога для комфортного самопочуття, вони допомагають не ставитися до себе надто серйозно.

Згадайте, в які ігри ви любили грати раніше, і заплануйте в своєму розкладі це заняття на найближчі два тижні - не відкладайте в довгу шухляду. І ви самі зрозумієте, чому гри так корисні.

2. Користуйтеся картами думок

Цікавий факт: першою людиною, який почав користуватися картами думок, був Леонардо да Вінчі. Так, він був далеко попереду свого часу. Майндмеппінг - відмінний інструмент, щоб збалансувати роботу правого і лівого півкуль мозку, а це, в свою чергу, сильно впливає на ваше загальний стан. Як навчитися створювати карти думки і працювати з ними, ви можете дізнатися з цього матеріалу.

А для початку кілька ключових аспектів, які потрібно завжди тримати в умі:

  • Використовуйте великий аркуш паперу, не обмежуйте потік думок.
  • Чим більше квітів, тим краще.
  • Підкреслюйте і виділяйте слова прописними буквами по необхідності.
  • Об'єднуйте елементи.
  • Малюйте, це включає креативність.
  • Придумуйте цікаві і запам'ятовуються формулювання.
  • Починайте від центру (обов'язково його виділіть), де розміщуйте основну ідею або назва проекту.
  • Багато радять писати по одному слову, але краще обмежитися трьома словами на один пункт.

3. Знайдіть час для прогулянок

Прогулянки дуже корисні, особливо якщо ви не особливо спортивна людина або працюєте цілий день, сидячи в офісі. Регулярна ходьба всього за тиждень значно зменшує депресивний стан.

Ми всі є частиною навколишнього середовища, тому важливо пам'ятати, що для того, щоб відчувати себе щасливим, треба користуватися перевагами і контактувати з навколишнім світом, з природою навколо нас в тому числі. Прогулянки по алеях, парках і лісах можуть стати справжнісіньким хобі. А якщо вам нудно ходити просто так і роздивлятися навколо, ось кілька рекомендацій:

  • Слухайте по дорозі аудіокниги.
  • Будуйте плани на майбутнє.
  • Вважайте кроки.
  • Мрійте, подумки ставте цілі.

Лайфхак: час від часу ходіть по траві босоніж. Це не тільки приємно, але і сприяє загартовуванню організму і поліпшенню кровообігу.

4. Кожного місяця їдьте на вихідні

Темп життя прискорюється, з'являється все більше справ, і складно (але можливо) знайти баланс між роботою і подорожами. Як встигати працювати і подорожувати, ми вже писали. Візьміть собі за правило хоча б раз на місяць вибиратися з сім'єю і / або друзями за межі рідного міста. Ви зобов'язані робити це для себе, адже за повсякденними справами багато хто з нас забуває, що люди не залізні, всім нам треба спати, відпочивати, вибиратися на природу, добре харчуватися, розважатися і час від часу брати тайм-аут.

Ви не можете дозволити собі цілі вихідні або поїздки, так як це дороге задоволення? Погуляйте неподалік, відключіться від усього, що пов'язано з роботою. Але майте на увазі, що в перший раз це непросто.

Як тільки відключаєшся від звичайних справ і звичок, на думку відразу приходять чудові ідеї. І це не рахуючи цікавих відкриттів, нових місць і знайомств.

Ми вже згадували, що малювання добре впливає на досягнення балансу між лівою півкулею, яке відповідає за логіку, аналіз, мовні здібності, і правим півкулею, яке відповідає за уяву, інтуїцію, емоції, просторову орієнтацію. При малюванні задіяні відразу обидві півкулі.

6. Раз на місяць їжте поза домом

Одні скажуть: «Всього лише раз?», А інші: «Я не можу дозволити собі робити це так часто» або «Я більше люблю домашню їжу». Але ми тут для того, щоб знайти баланс.

Домашня їжа - це добре, але іноді нам потрібно, щоб хтось інший подбав про все, поки ми отримуємо задоволення від спілкування в приємній компанії.

Дозвольте собі раз на місяць пообідати в хорошому ресторані і не переживайте ні про що, адже ви дійсно заслуговуєте того, щоб трохи розслабитися.

І в цей час, будь ласка, ніяких телефонних дзвінків і SMS. Просто відпочивайте, що не налягайте на алкоголь - одного келиха доброго вина цілком достатньо для того, щоб відчути себе краще.

7. Не відмовляйтеся від відпустки

Незважаючи на те, що робота - важлива частина життя кожної людини, вона не може замінити собою все, і іноді потрібно відкласти її в сторону і витратити час на себе. Раз чи два на рік у нас є можливість розпорядитися часом на свій розсуд.

Трохи часу для відпочинку зробить вас більш щасливим і задоволеним життям людиною. І, можливо, саме таких емоцій вам не вистачає, щоб знайти в собі сили втілювати ідеї і мрії в життя. Хороша емоційний струс іноді набагато важливіше, ніж робота, ось чому вам необхідна хоча б один тиждень відпустки.

Іноді потрібно піддатися пориву, а не відкладати відпочинок на потім. Тому що, коли ви повернетеся повним сил, все заграє новими фарбами. Адже найчастіше невелику відпустку - це все, що вам потрібно.

8. Одягайтеся яскраво

З ентузіазмом прийміть за свій гардероб. Якщо ви хочете сприятливих змін свого душевного стану, почніть з простого способу - зробіть свою звичну одяг і додайте нових кольорів.

Збалансована життя - це щасливе життя, і, щоб ви відчували себе щасливим, ваша одяг повинен бути відповідною.

Непросто відчувати себе щасливим, якщо ви день у день носите все чорне, коричневе або сіре.

Будьте виразніше, спробуйте надіти яскраво-зелену або жовту футболку або пару червоних кед. Боїтеся здатися смішним? Почніть з малого. Чоловік може спробувати надіти різнокольорові шкарпетки, або краватка в смужку, або просто яскравий хустка в кишені піджака. Жінка, в залежності від стилю, може почати з яскравого гаманця, хустки на шию або пари туфель.

9. Харчуйтеся натуральними продуктами

На щастя чи на нещастя, ми то, що ми їмо. Багато в чому те, як ми себе почуваємо, залежить від того, що ми їмо і п'ємо. Навіть невеликі зміни в харчуванні можуть дати значні результати. Краще поступово додавати в свій раціон корисну їжу, ніж разом відмовлятися від усіх шкідливих продуктів.

Спробуйте додавати 1-2 корисних продукту в свій звичний раціон щотижня, і незабаром ви усвідомлюєте, що вам не так вже сильно хочеться з'їсти щось шкідливе, так як ваше тіло звикло до іншого режиму харчування. Процес заміни шкідливих продуктів корисними дається легше, бо не зустрічає на своєму шляху психологічних бар'єрів.

Змінитися простіше, ніж ви думаєте. Група вчених зі Швеції виявила, що якщо харчуватися натуральною, органічною їжею, то рівень пестицидів за два тижні знижується на 95%. Це гарна новина, тому що, навіть якщо ви все життя харчувалися шкідливими продуктами, всього за два тижні ви можете позбутися від усіх несприятливих наслідків.

Неважливо, як багато ви їсте, важливо, наскільки живильна ваша їжа. Купуючи продукти у надійних місцевих постачальників, ви зможете підвищити поживну цінність ваших прийомів їжі. Це означає, що ви зможете їсти менше, при цьому відчуваючи себе чудово. Крім того, підтримуючи місцевих виробників, ви не будете переплачувати великим компаніям, які роблять значну націнку.

10. Позбавтеся від усього зайвого

Багато людей зациклюються на тому, чим вони володіють. Але ніяк не можуть позбутися відчуття порожнечі. Їх можна охарактеризувати однією фразою: «Мені не вистачає!», І якими б багатими вони не були, їм завжди буде потрібно більше і більше.

Якщо ви свідомо рятуєтеся від старих речей, викидаєте непотрібні і віддаєте хороші на благодійні цілі, ви звільняєте місце для чогось нового.

Придбайте хорошу звичку: якщо ви не носили якусь річ або не користувалися нею протягом 12 місяців, даруєте і віддавайте її без всяких жалю. Будьте впевнені, ви нічого не втрачаєте.

Прощення - це теж спосіб позбутися від зайвого. Щоб рухатися по життю далі, потрібно залишити частину багажу позаду. Тільки так ви зможете стати вільним.

Є багато способів зробити своє життя щасливішим і збалансованою, але не всі з них даються легко. У житті трапляється всяке, в ній є багато хорошого, багато поганого. І якщо ми прагнемо до балансу, то рано чи пізно у нас вийде приймати всі удари долі гідно і щиро радіти всьому доброму. Сподіваємося, ця стаття виявиться для вас корисною і зможе відрити очі на ті можливості, про які ви раніше не підозрювали.

Дивіться відео: Команда "Здійсни мрію" взялася реалізувати бажання 12-річної зоозахисниці з Київщини (Вересень 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send